趕緊來酒糟烘干機(jī)生產(chǎn)廠家科威機(jī)械網(wǎng)站腦補(bǔ)一下霜降節(jié)氣養(yǎng)生吧
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是冬季的前奏。此時(shí)黃河流域出現(xiàn)初霜，黃葉飄落，蟄蟲入洞。南方雖然日均溫度在16℃左右，氣溫已逐漸下降，人體的氣也在收斂。此時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)是“小進(jìn)補(bǔ)，護(hù)腎水”！更多的霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng)？酒糟烘干機(jī)生產(chǎn)廠家科威機(jī)械細(xì)心的小編已經(jīng)為您搜集到了更詳盡的內(nèi)容，一起來看看吧! 一起看一看煤泥烘干機(jī)是如何處理高水分煤泥的
1、防舊病
要注意防寒保暖，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。霜降過后是立冬，秋燥已去，天氣漸冷。早晚溫差大，冷熱失常，虛邪賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，人易生病。尤其老年人，體質(zhì)弱、基礎(chǔ)疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者，尤其需要注意防寒保暖，這也是秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的原因。
2、防秋燥
防秋燥需要從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)。一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經(jīng)非常干燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。
秋燥之時(shí)，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理。皮膚特別干燥的人，不妨用一用保濕的面膜。此外，每天不停地說話還會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
銀耳
3、適度運(yùn)動(dòng)
霜降過后，氣溫越來越低，因此最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候再出門鍛煉。運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)，也可選擇廣播體操、健美操、球類運(yùn)動(dòng)等。每次運(yùn)動(dòng)前，都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。
4、養(yǎng)脾胃
中醫(yī)理論認(rèn)為“兩陽合明謂之陽明”“兩陽合明降于土”，意思是說陽氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人體氣機(jī)升降的樞軸，就好比車輪子的中軸，中軸旋轉(zhuǎn)，方可實(shí)現(xiàn)左升右降的氣機(jī)周流。在霜降節(jié)氣加強(qiáng)健運(yùn)脾胃，可以幫助陽氣的潛藏。
5、防秋乏
想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。
6、防抑郁
秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)，如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，要保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心�？山�(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動(dòng)，比如唱歌、跳舞等，在這些活動(dòng)中，多與他人交流溝通。
7、飲食宜平補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，此時(shí)要以收斂、降氣、潤燥為主。此時(shí)節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食有增強(qiáng)免疫力的功效，如全麥面、豆?jié){、紅薯、山藥、白菜、梨等。若想收斂陽氣，可在飲食中適量增加醋等酸味食品，但若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，則應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜等。
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